Wat krijg je?
Ben je opzoek naar een ondersteunende tool om thuis zelf een gebalanceerde leefstijl te creëren die echt bij jóu past? Dan is het Mi Balance DIY-Book iets voor je! Het DIY-Book is jouw ondersteuning voor het creëren van een duurzaam leefstijlplan en bestaat uit twee delen: de kennisgeving over de leefstijlthema's (gewoontegedrag, mindset, voeding, beweging, stress én slaap) en per leefstijlthema bijbehorende worksheets (de opdrachten). Je krijgt meer kennis over een gebalanceerde leefstijl en creëert bewustwording rondom jouw huidige leefstijlgewoontes. Je stelt aan de hand van de worksheets jouw doelen op, brengt je huidige situatie in kaart, weegt verschillende opties af en gaat deze zelfgekozen opties ook daadwerkelijk uitvoeren. Tijd voor Actie!
Je werkt stapje voor stapje, van succes naar succes, toe naar jouw unieke leefstijl, waarbij balans centraal staat: een perfecte leefstijl bestaat niet, een gezonde leefstijl die perfect bij jou past wel!
De onderwerpen per leefstijlthema:
Voeding
Je eet vaak maar wat en hebt eigenlijk geen idee of je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Je wilt meer kennis over voeding krijgen en bent opzoek naar een gebalanceerde basisvoeding waar je écht van kan genieten.
Onderwerpen
Wat een gezonde voeding is, de energiebalans, type eters, etiketten in de supermarkt, je eetritme, de macro- en micronutriënten en hoe dat bij jouw voeding zit (dit ga je checken aan de hand van een eetdagboek.
Extra optie: jouw eetdagboek uitgebreid bespreken tijdens een online coachgesprek.
Beweging
Je beweegt de ene week veel en de andere week eigenlijk nauwelijks of zelfs niet. Je bent op zoek naar meer consistentie en zoekt manieren om bewegen en sporten vol te houden, zonder dat het een 'moetje' wordt. Je wilt er plezier in hebben!
Onderwerpen
Reflecteren op jouw relatie met bewegen tot nu toe, jouw beweegidentiteit testen en linken aan jouw huidige/toekomstige beweegvormen, je wordt je concreet bewust van je beweegredenen, een beweegchallenge om uit je comfortzone te komen, inspiratie om dagelijks te bewegen en een afsluitende opdracht om consistent te blijven bewegen in de toekomst!
Stress
Je ervaart vaker stress en kan er zo nu en dan echt in paniek van raken. Stress over je leefstijl en wat nu wel en niet goed is, herken je ook. Je wilt jouw type stress inzichtelijk krijgen & manieren vinden met je stress om te gaan in plaats van ertegen te vechten.
Onderwerpen
Wat stress is, welke soorten stress er zijn en welke jij herkent, het in kaart brengen en in balans krijgen van jouw stressbalans, de stresshormonen, een opdracht over de cirkel van invloed en betrokkenheid, de koppeling tussen bewegen en stressvermindering, het bijhouden van een stressdagboek voor duurzame stressmanagement. Ook hierbij geldt de extra optie voor een coachgesprek.
Slaap
Eigenlijk slaap je té vaak niet goed. Je komt moeilijk in slaap, wordt 's nachts wel eens wakker en hebt overdag niet de energie die nodig is om dat te doen wat je gelukkig maakt. Je bent opzoek naar een manier om dit wél voor elkaar te krijgen!
Onderwerpen
Informatie over de functie van jouw slapen, in kaart brengen van je slaapgedrag, de rol van (dag)licht en jouw eetritme (koppeling tussen slaap en voeding), slaaphormonen, powernaps, regels en tips voor een gebalanceerde slaap en het bijhouden van een slaapdagboek als reflectie voor de lange termijn.
Wat het je oplevert?
Een gezonder en gebalanceerd eetpatroon;
Manieren om energievoller en consistent te bewegen;
Een betere nachtrust en meer energie;
Stressmanagement en momenten van ontspanning
€59,95
Bestel jouw Mi Balance DIY-Book
Laat hier je gegevens achter en ontvang jouw DIY-Book in de brievenbus!